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Der Indianer und die Grille

Worauf legst Du Wert und damit deinen Fokus? Die Geschichte vom Indianer und der Grille erzählt, wie unsere innere Einstellung unser Jetzt beeinflußt.Ein amerikanischer Ureinwohner und sein Freund gingen während der Mittagszeit auf dem Times Square in der New Yorker...

Lebst Du Dein schönstes Herz?

Verbiege Dich nicht für andere aus Angst, verletzt zu werden "Tut es weh, echt zu sein?" fragte der Hase.   "Manchmal", sagte das Fellpferd, denn es war immer ehrlich.   "Wenn man echt ist, macht es einem nichts aus, verletzt zu werden. “ - Margery Williams,...

Warum Du unperfekt perfekt bist

Warum Du unperfekt perfekt bist, zeigt Dir die heutige Geschichte.Früher war ich Weltmeisterin darin, mich mit anderen zu messen. Schon in der Grundschule beflügelten meine beste Freundin und ich uns gegenseitig mit unseren schulischen Leistungen. Wir unterstützten...

Übung bei Stress | Den eigenen Atem spüren

Eine Atemübung, die Dir hilft, mit Stress umzugehen Diese Übung eignet sich sehr gut, um permanente Gelassenheit zu üben. Sie ist also nicht "nur" für "Akut-Situationen" geeignet, sondern sorgt bei regelmäßiger Durchführung dafür, dass Du grundsätzlich ruhiger wirst....

Mit Vertrauen in die Gelassenheit – wie viel Vertrauen hast DU?

Vertraust Du in Dich und ins Leben? In schwierigen Zeiten neigen manche Menschen dazu, ängstlich, sorgenvoll oder sogar panisch zu reagieren. Doch das muss nicht sein: innere Stärke und Gelassenheit lassen sich trainieren. Sehr hilfreich dabei sind Glaube und...
    • Unsere Entscheidung

      Glück, Erfolg und Zufriedenheit hängen maßgeblich davon ab, welche Werte, Prinzipien und Glaubenssätze wir für uns definieren. Wir selbst haben es in der Hand, worauf wir uns fokussieren und wie sich unser Leben gestaltet. 

    • Der Indianer und die Grille

      Der Indianer und die Grille

      Was ist Dir wichtig im Leben? Worauf legst Du Wert und damit deinen Fokus? Die Geschichte vom Indianer und der Grille erzählt, wie unsere innere Einstellung unser Jetzt beeinflußt.

      Lebst Du Dein schönstes Herz?

      Lebst Du Dein schönstes Herz?

      Verbiege Dich nicht für andere aus Angst, verletzt zu werden. Überdenke lieber Dein Umfeld, damit Du so sein und geliebt werden kann, wie Du bist.

      Warum Du unperfekt perfekt bist

      Warum Du unperfekt perfekt bist

      Der gesprungene Wassertopf zeigt, wie vermeintliche Schwächen als Stärke betrachtet werden können. Alles an uns ist gut so, wie es ist. Liebe Dich selbst.

      Mit Vertrauen in die Gelassenheit – wie viel Vertrauen hast DU?

      Mit Vertrauen in die Gelassenheit – wie viel Vertrauen hast DU?

      Je weniger wir im Außen suchen und je besser wir uns selbst kennen, umso mehr können wir uns selbst vertrauen. In unsere Fähigkeiten und Talente. In unser Urteilsvermögen und vor allem in unsere Intuition.

      Je mehr wir in uns vertrauen, umso mehr können wir dem Leben vertrauen. Und umgekehrt.

Eine Atemübung, die Dir bei einem Gedankenkarussel hilft

Im Moment höre ich sehr oft, dass Menschen mit der aktuellen Corona-Situation nicht so gut zurecht kommen… Zukunftsängste, Geldsorgen, Selbstzweifel… da können die Gedanken schon mal laut werden.

Wenn Du davon betroffen bist, probiere doch mal folgende Übung aus. Sie kann Dir dabei helfen, die Gedanken zu beruhigen. Falls Du jemanden kennst, der sorgenvolle Gedanken hat, leite dieses Video gerne weiter.

❤️ Schließe die Augen oder fixiere einen Punkt in Deiner Umgebung.
❤️ Atme tief durch die Nase in den Bauch hinein und denke währenddessen ganz bewusst: Ich atme ein.
❤️ Atme tief durch den Mund aus und denke währenddessen ganz bewusst: Ich atme aus.
❤️ Wiederhole das ca. 5 Minuten lang.
❤️ Versuche dabei so lang und entspannt wie möglich, ein- und auszuatmen. Der Effekt dabei: Das Gedankenkarussell kommt zum Stillstand, weil wir nur einen Gedanken auf einmal denken können. 😊

Diese Übung ist auch sehr gut für Anfänger geeignet. Konzentriere Dich einfach ganz entspannt auf das Ein- und auf das Ausatmen. ❤️

Teile sie gerne, wenn Du jemanden kennst, dem diese Übung gut tun würde. ❤️

Weitere Atemübungen findest Du hier.

Wie findest Du diese Übung?

Hilft sie Dir dabei, zu entspannen? Oder kannst Du Dich vielleicht wenig mit ihr anfreunden? Teile Deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren. 😊  Sharing is caring  ❤️